a teraz

tylko sie cieszyc....a dzialanie metki to powinienes wyczuc... :) Ark jeszcze niedawno pytales o podstawy podstaw a teraz zgrywasz medrca...odpusc bo to az smieszne %-) Zmieniony przez - Koks1000 w dniu 2019-08-16 00:43:17

Gdy budujesz mięśnie, potrzebujesz białka! Gdy się odchudzasz, potrzebujesz białka! Gdy Twoim celem jest poprawa wyników sportowych, będziesz potrzebował białka. Będziesz go potrzebował więcej niż osoby nieaktywne sportowo.    Czy to już wszystko, co można napisać o tym wyjątkowym produkcie? Nie! Teraz czas na najlepsze. Otrzymujesz produkt [...]

[...] dało się już odczuć, ale większą trudność sprawiło mi utrzymanie hantli. Przy bulgarach mocno dało się odczuć uda, pewnie przez wcześniejsze ćwiczenia. Do tego MC I 10kg do trzymania sprawiło, że nie umiałam podnieść butelki z wodą i jakoś kiepsko z siłą w następnych ćwiczeniach. Reszta średnio. A teraz idę pod prysznic i spać bo padam na ryjka.

[...] Do tego tak się przyzwyczaiłam do cen że ciężko mi wydać standardowa kwotę na ciuchy. Więc moja szafa w większości składa się z ciuchów z sh. Moich dzieci też. A w ciąży czy teraz jak jestem w fazie przejściowej jeśli chodzi o wagę to wybawienie. Ciuchy ciążowe i do karmienia są niestety drogie i szkoda byłoby mi wydawać na ubrania w których [...]

Przyznam że u mnie rozgrzewka jest zazwyczaj bardzo szybka bo od dłuższego czasu mi się ciągle spieszy na treningach. Wcześniej przed pracą a teraz ze względu na dzieci. Więc zazwyczaj w 10 minut się streszczam. Jak mam więcej czasu to 15 minut jest super a mój standard to: 1. Rozruszanie stawów. Krążenia: dłonie, łokcie, ramiona, biodra, kolana, [...]

[...] na KSW 42 i KSW 46, postanowił dokonać kolejnego historycznego dzieła i stanął naprzeciw wspomnianego wyżej De Friesa. Polakowi nie udało się zdobyć drugiej korony, ale teraz wraca głodny wygranej do Londynu, gdzie sięgnął po pas kategorii półciężkiej na KSW 32: Road to Wembley. „Żyrafa” w październiku 2015 roku skrzyżował rękawice z Goranem [...]

[...] Co prawda, są to tylko dwa wyśmienite smaki, ale to dopiero premiera, na kolejne nie będziemy czekali długo. Jeśli wielokrotnie odmawiałeś sobie kaszek lub kleików, to od teraz masz ten problem z głowy. Znów możesz cieszyć się doskonałym smakiem znanym z dzieciństwa, a przy tym porzucić swoje obawy, że niweczysz swoje zmagania o FIT sylwetkę.

[...] dyskomfort po iniekcji... Sam biłem z DNA test enan , propa , tren A , od niedawna lecę T-400 i nigdy nie miałem żadnego problemu z bólem , znajomy to samo leci T-400 teraz dorzucił master A i nic nie mówił o bólu po iniekcji a wręcz jest mega zadowolony z soków... Po Androchem , Nanda , Kuwait , Alpha Zeneca również zero jakiegokolwiek [...]

[...] nożną, ale w zeszłym roku przytrafiła mi się kontuzja kręgosłupa. Musiałem odpuścić jakąkolwiek aktywnośc fizyczną przez jakiś czas. Od listopada zeszłego roku brałem leki i teraz od tamtego czasu jest już coraz lepiej i powoli zamierzam wracać do trenowania. Mam problem bo kompletnie nie wiem w jaki sposób mam ułożyć sobie diete. Plan treningowy [...]

[...] tematu, a szkoda, myślałem, że co nie co wiesz. Peace};-) Ogólnie mało wiem ale ten temat akurat znam z obserwacji kumpla, jak był młody i duży na soku to targał 200 w wl a teraz ma tak jak ja 55 lat i problem ze dźwignięciem setki, także Karol i tak będzie musiał kiedyś z bastować aby nie dołączyć do Roniego Colemana. Zmieniony przez - drazekm [...]

[...] jestem na cyklu solo prop 1ml co 2 dni. Cel redukcja. Przed rozpoczęciem cyklu moja waga to 74kg, a dieta na poziomie 2500 kcal. Zbiłem kalorykę do 2400, a waga wzrosła teraz już do 81kg. Możliwe to jest że nabrałem samej czystej masy mięśniowej no i oczywiście wody? Siła skoczyła w głównych bojach +10kg w ciągu tych 6 tygodni. Moje pytanie [...]

[...] giby do challenge w pompkach pod wpływem dyskusji o skracaniu ruchu :-) Szkoda że chłopaki przestali robić zawody w gibach po ostatniej mojej wygranej ( 137 x w 1min. ) teraz potrafię trzepnąć 190 x w 1min. Dzisiaj zaplanowałem sobie nagranie 150 pompek tricepsowych do wyzwania a wyszło w sumie 260 . Najpierw przy 100 pompce doszło do mnie [...]

[...] -Od czerwca do połowy lipca brak diety oraz brak ćwiczeń, praktycznie zerowa aktywność fizyczna(ze względów medycznych) - wzrost wagi do około 77 kg -Od połowy lipca do teraz powrót na siłownie brak określonej diety, starałem się jeść zdrowo i nie przesadzać z cukrami i tłuszczami - waga spadła do 75 kg Wiec jak widać nie poszło dokładnie [...]

[...] na conajnmniej pol roku i jesli zbuduje cos miesni do czasu operacji to i tak mi to spadnie przez ten czas. Dodam ze reke zlamalem 20listopada 2018 i przez błąd chirurga mam teraz krzywą ręke. Od tego czasu nie chodze juz na silownie więc mozna sie domyslic jak wygladam po takim czasie nietrenowania. Zmieniony przez - magisz w dniu 2019-08-15 [...]

[...] długo już ćwicze tym planem a mianowicie od powiedzmy ponad 4 miesiecy ten sam schemat z tym że w maju jedynie zmieniłem zakresy powtórzeń i ciężarów w seriach , może czas teraz zmienić ten plan ? Oto dotychczasowy plan: Push 1 Przysiady 4x 8-10powt Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10powt Wyciskanie żołnierskie 4x 8-10powt Wyciskanie [...]

Teraz naprawdę Środa ;) 1. Bułki z żółtym serem i pomidorem. /SFD/2019/8/15/c4ad5c10b1f84f12894c81b53f179765.jpg 2. Owsianka z wpc, wiejskim i borówka. /SFD/2019/8/15/c771b65e33ad4089a4c1ee7708fcfc60.jpg 3. Pitca u Włocha. /SFD/2019/8/15/f08150d1718e4fa3955a6ce360d4ac90.jpg 4. ½ Sushi. /SFD/2019/8/15/f51425eca62348db940ef072c0ff652d.jpg 5. Wpc [...]

[...] na 3/5 powtórzenia np: Wyciskałem na barki 8 razy 50kg i 3/4 razy 60kg. Teraz robię 12 razy 50kg a ledwo 1 raz 60kg. WL spadło też drastycznie z 110kg na 1 powtórzenie teraz zrobię może 100kg ledwo. Oraz podciąganie nachwytem się zmieniło w taki sposób, że wcześniej robiłem 6 powtórzeń z podwieszonym krążkiem 20kg, ale mój maks bez [...]

[...] czyli zredukować do 75 kg, niestety wydaję mi się, że przydałoby się zrzucić jeszcze z 2-3 kg. Jak myślicie zredukować jeszcze 2-3 kg a później wejść na masę czy może już teraz pora na masę? /SFD/2019/8/15/604e6c5802c44946b8cc445a82e18480.jpg /SFD/2019/8/15/9a6cda82de9f412eb3e41ac1d54318ff.jpg Zmieniony przez - Soot w dniu 2019-08-15 13:20:51

[...] stoi u moich rodziców, od 2012 roku nikt nią nie jeździ. Stara dwólitrowa szesnastka opla na rajdowych wałkach rozrządu ze szóstką skrzynią biegów od turbo takiej jak mam teraz tylko że sam przód napęd bez 4x4, demon prędkości hehe, projekt nie skończony jeszcze i pewnie nigdy nie będzie. Żal się pozbyć dlatego trzymam ale jest nadzieja ze [...]

[...] wcale rozjechane tutaj pozytywnie zaskoczony jestem. Przez tydzień był tylko jeden trening przedwczoraj, dziś święto to nawet nie próbuje się gdzieś na trenio wbijać, mam teraz coś do ogarnięcia a po południu z dzieciakami na wojskową grochówkę jedziemy bo coś tam jest w Lesznie z okazji dnia wojska. Dieta nie istnieje i waga up %-) [...]